Hoe optimaliseer je je slaapwarmte tijdens het kamperen?

Een goede nachtrust in de buitenlucht is een sleutelfactor voor een geweldige buitenervaring. We krijgen vaak de vraag: "Zal het erg koud zijn op de buitencamping, vooral in de winter, soms in de sneeuw?" Dit is een moeilijke vraag om te beantwoorden omdat veel factoren van invloed kunnen zijn op de nachtrust tijdens een buitencamping.

1. De keuze van het kamp en waar op te slapen?

De locatie van het kamp is de sleutel tot het kiezen, vlak, beschut en droog. De oneffenheden van de grond hebben direct invloed op het slaapgevoel. Probeer, zelfs als u een luchtkussen gebruikt, een vlakke ondergrond te vinden. Bij kamperen in de buitenlucht zal de wind de temperatuur van het lichaamsoppervlak wegnemen en de buitenomgeving die door de wind wordt gemaakt, zal erg luidruchtig zijn, dus het is ook erg belangrijk om een ​​camping te kiezen die beschut is tegen de wind.

In sommige tests ontdekten de onderzoekers dat er drie keer zoveel warmte via de grond verloren ging als in de lucht. Een matras van slechte kwaliteit kan een dure slaapzak min of meer nutteloos maken, terwijl een goede slaapmat de slaapkwaliteit kan verbeteren. Een goede slaapmat houdt je comfortabel op de oneffen ondergrond van slechtere campings, terwijl het ook een kritische barrière vormt tegen warmteverlies.

Elk thermisch materiaal in een slaapzak wordt tot bijna niets gecomprimeerd als je erop gaat liggen, dus slaapmatten zijn essentieel om te voorkomen dat warmte naar de grond wordt geleid. Lichaamsgewicht kan slaapzakken en slaapmatten samendrukken, vooral op de heupen en schouders, wat koude plekken kan veroorzaken.

In koude omstandigheden helpt het gebruik van een luchtkussen met een schuimkussen het comfort te behouden en koude plekken te voorkomen, maar het zal ongetwijfeld meer volume en gewicht toevoegen. Het is aan de gebruiker om dit af te wegen.

2. Wat draag je in je slaapzak? Gelaagde kleding is een tweede natuur van de meeste buitenenthousiastelingen, maar de meeste kampeerders gebruiken slaapzakken nog steeds op dezelfde manier als thuis. Hoe kouder het weer, hoe belangrijker het is om ervoor te zorgen dat het verlies van lichaamswarmte wordt verminderd. Evenzo kan oververhitting in de slaapzak ervoor zorgen dat vocht zich ophoopt in de slaapzakvulling. Om de lichaamstemperatuur over een groter temperatuurbereik te helpen reguleren, is het noodzakelijk om nauwsluitende, sneldrogende kleding te dragen. Draag droge kleding in je slaapzak en met warme kleding kom je 's nachts makkelijker uit de tent als dat nodig is. Persoonlijk denk ik dat als je een thermisch vest kunt hebben, het dragen ervan tijdens je slaap het thermische isolatie-effect van het gebied van het nucleaire hartorgaan aanzienlijk kan verbeteren.

3. Zorg ervoor dat de ledematen en het hoofd warm zijn

Je hoofd, handen en voeten zitten vol bloedvaten en bloed, dus ze zijn ook de eerste delen van je lichaam die koud aanvoelen, dus je moet ze warm houden. Dit betekent dat als je hoofd, handen of voeten koud zijn, je moeilijk kunt slapen en de rest van je lichaam kan afkoelen.

Kamperen in de koudste omstandigheden, het aantrekken van een warme muts, handschoenen en sokken voordat je in je slaapzak stapt, zal je warmte enorm vergroten. Of u ze nu draagt, kan meer toevoegen of uittrekken, afhankelijk van uw fysieke conditie.

4. Of je nu goed eet voordat je naar bed gaat - het kan je ook de hele nacht warm houden. Kamplocatie, slaapmat en slaapzak zijn allemaal externe factoren, en de meer kritische interne factor die van invloed is op je slaap is je dieet. Je hebt moeite om in slaap te vallen als je niet vol zit, als je buiten bent of in de kou als je niet vol zit, goed opmerkt, niet genoeg calorieën binnenkrijgt, je niet goed kunt slapen. Eiwit, vlees, kaas en noten en vetten, calorierijk voedsel is essentieel voor kamperen in koude omgevingen.

Het menselijk lichaam heeft water nodig om deze voedingsmiddelen om te zetten in energie. Gehydrateerd blijven tijdens het kamperen kan 's nachts slaapgebrek voorkomen.

De meeste mensen worden tussen 3 en 4 uur 's nachts koud en liggen daar tot de ochtend te bibberen. Dit komt omdat je lichaam niet genoeg calorieën, voedingsstoffen en water heeft om het metabolisme van een comfortabele slaap te behouden.

5. Houd je slaapomgeving droog

Welke bescherming heb je nodig om jou en je slaapzak droog en winddicht te houden? Waar slaap je, een hut, een tent, een sneeuwgrot of een alpenhut? Dit alles kan je slaap beïnvloeden. Droog blijven is niet alleen jezelf beschermen tegen neerslag, maar het omgaan met condensatie is net zo belangrijk. Als je slaapzak vochtig wordt, probeer hem dan in de zon of in het vuur te drogen voordat je naar bed gaat.

Zorg voor ventilatie, maar minimaliseer convectie, vooral koude lucht, in uw slaapgedeelte. Koude convectie of koude lucht kan je warmteverlies vergroten, vooral bij gebruik van een dunne slaapzak.